入浴剤を入れる効果は？発汗でダイエットになるはウソ？入浴の疑問を解決

バスタイムは一日の疲れをいやすリラックスタイム。入浴剤を使うと、さらに嬉しいいろんな効果が。ダイエット効果があるの？入浴や入浴剤のウソ・ホントをお伝えします。

入浴でダイエット！？カロリー消費はどのぐらい？

お風呂でカロリーを消費してダイエットしたい！と考える人も多いはず。でも、お風呂で消費するカロリーは10~20kcal程度。

このカロリーの目安は

ってことで、お風呂に入ってもほとんどカロリーの消費にはならない！

でも、入浴はそのほかにとっても大事な効果がある。次の項目以降をチェックしてみて。

答えはYes！

浴槽にお湯をためて入浴すると、むくみ解消になる。

その理由は、お湯の水圧による身体へのしめつけで、全身の血流がよくなるから。この水圧っていうのがポイントで、これでリンパの流れがよくなり、むくみ解消につながる。

足がむくむ！！という方はシャワーだけでなくお湯をためた入浴がおすすめ。しかも、お湯の量を多く深くすると、その分身体への水圧が強くなるから、よりむくみ解消へ。むくみ解消をしたければ半身浴より全身浴！

「いい香りにいやされた～」っていう経験は誰にでもあるはず。

香りがいやしになるのは、ちゃんと理由がある。

香りをかぐと、「いいにおい」、「嫌なにおい」、「臭い！」などと脳が判断。

その香りの情報は視床下部へ。

視床下部は自律神経をつかさどる場所。

自律神経っていうのは、リラックスや緊張に関係するところ。

「いいかおり」という情報は、自律神経を通して心拍数・呼吸数・血流量・血圧の低下などにつながるからリラックスした状態になる。

ということで、いい香りでリラックスできるというのはちゃんと証明されている。

だから、自分がそのときにピンときた香りは大切にしたい。

「ドクターティールズ」の全種類

それぞれの香りの効果に触れた記事　↓　

質の高い睡眠のためには、就寝前に体温をいい感じに上昇させ、下降ぎみになっているときに入眠すること。

じゃ、いつ入浴すれば、ちょうどいいタイミングになるの？というと、寝る2時間前ぐらいがベスト。時間が経過して、体温がすっかり戻ってしまうと目も冴えてしまうので注意したい。

質の高い睡眠は、身体だけでなく心にもいい。目覚めが良くなり、朝からやる気いっぱい。日中の生活が快適になる。

そして、よくお湯は38℃程度のぬるめがいいと言うけど、それは本当。体の芯から温まればゆっくり体温が下がっていくし、入浴時に身体に負担をかけないから。

ちなみに、38℃程度のぬるめのお湯は副交感神経が働く。この温度での入浴は、さっき触れた、緊張がほぐれて「リラックス」につながる。

答えはNo

理由は、身体が温まって体温調節のために汗をかくだけから。脂肪が燃焼したのではなく、水分が減っているだけだから。食事などで水分をとったらもとに戻ってしまう。

そこで疑問に思うのは、じゃあ、発汗作用のある入浴剤ってダイエットに効果がないの？ということ。

それはNo！

日中は活動的になり、夜はリラックス状態になり、自律神経が整うと基礎代謝アップの要因にもなる。

これまで触れたように、入浴剤を入れたお風呂のいいところは

その他、入浴そのものは、むくみをとる効果もある。

これらの理由で、直接ダイエットにならなくても、心身共に整うことでいいことがたくさん。

入浴するときはぜひ入浴剤を入れてみてね。

リンク

参考サイト：https://www.bathclin.co.jp/health-column/
https://www.earth.jp/ofuro/index.html
https://www.asahi.com/relife/article/13218760